― ‟叶える“目標設定には、２つのコツが必須です ―

‟叶える”目標設定にするために

今回は目標設定のヒントについて。

年始には、【今年の目標】を立てる方が多いと思うのですが、目標を立てるときの最強のコツというものが実は2つあるんです。

結論からお話すると、

紙に書くこと。
テンションを上げないこと。

みなさまの目標設定のヒントになれば幸いです。

【紙に書き】、【テンションを上げない】その理由

あるデータによると、年始に決めた目標を達成できる人は全体の1割未満とも言われています。

では９割の人が、決めた目標を叶えられない1番の理由は何か、ご存じですか？

実は… 立てた目標を、人は忘れてしまうからなんです！
年始に張り切って立てた目標でも、2ヶ月後には人はすっかり忘れてしまうと言われています。

１，紙に書く！

だからこそ、一つ目の【紙に書く】がとても大事になってくるのです。頭の中で考えるだけでなく、是非具体的に書き出しましょう。

さらに効果的なのは、【期限】も併せて書くことです。つまり何月までにこれを叶えるといったふうに細かく目標を細分化して書き出してみると、それが単なる目標ではなく、実行可能なアクションプラン（行動計画）に変わっていきますよ。私もやっています。

２，テンションを上げない？

そして忘れ去らないようにするために、テンションを上げ過ぎないのもポイントです。

実は、やる気というのは、血糖値と同じです。つまり急激に上がると急激に下がってしまうものなのです。

ですから、”テンションを上げない”というよりは、【テンションを上げたままで終わらせない】と言ったほうが正確でしょうか。やる気満々で年始に目標を立てたら、そのための行動が習慣化するようにひと工夫することが1番のポイントです。

いつも行っているルーティーン動作とセットにして行動を変えることは1番効果的な方法です。例えば、ダイエットのために毎日腹筋すると決めたのなら、必ず毎日入るお風呂の後にそれを行う、といった要領です。例えば、ニコニコママでありたいという目標を決めたら、毎晩寝かしつけの時にぎゅっと笑顔でハグしてあげるとか。

テンションだけで人の行動は変わりません。やる気が段々薄れ、それどころかいつの間にか忘れ去ってしまっている…ということにならないように、毎日習慣化できる環境を作り込んでしまうことが、行動を継続できる秘訣です。

ハーバード大学の研究でも証明されています

こんな面白い研究結果があります。1979年、ハーバード大学が行った研究です。

実施アンケートで、①将来への目標を持っていないと答えた学生は84％、②目標を持っているが書き出してはいない学生は13％、③目標を持っている、尚且つ書き出している学生は3％という結果が得られました。

10年後、②のグループは①のグループの2倍の年収、③のグループは①のグループの10倍の年収を得ていたという研究です。

年収だけが幸せを図る物差しではありませんが、目標を言語化して意識し続けることが、どれだけ理想に向かって行動する継続力、機動力に直結しているかを思い知らされる研究です。

ちなみに私は、言語化するのに加えて、写真などの画像を一枚の紙に貼り、常に目に付くところに置いています。イメージとして潜在的に常に意識することも効果的ですよ。ビジョンボードとも呼ばれる手法です。

子ども達が伸び伸び自己表現しながら、通うたびに自分を好きになる場所。そんな教室の姿を、視覚から常に意識し目指しています。

そしてそれに加えて、同じ志を持って子どもを育てる親御さまや、指導者を増やしていくことも、揺るぎない私の熱い情熱です！これはオンラインの講座、セミナー、個別相談を通して。

（※最新オンラインセミナー2/6㈫【いつまで続く？なぜ起こる？2歳3歳イヤイヤ期の乗りこえ方】はこちら！）

目標を意識し、行動し続ける工夫

私自身、今年は、リトミックのレッスンに加えて更に、”書く、話す”といった【言葉】を通じて皆様に役立つ情報をお伝えする活動をパワーアップしていきたいと思っています。リアルで皆様にお目にかかれる機会も作っていきます。

今はあらたに、ママ自身にフォーカスし、ママの自己肯定感、未来への希望を大きく膨らませるような新しいお仕事も頂き、ワクワクする企画も進んでいます。

2024年も、のびのび自己表現できる子どもを育てられるような環境作りを目指して、
子どもの心理学、指導のコツ、子育てのヒントをこのコラムでも引き続きお届けしていきます♪
“正しい子育て”ではなく、 “笑顔で向き合える子育て” 、“その子だけのオリジナルの個性を引き出せる指導” を目指して。

これは私自身のミッションとして、前述のようにもちろん紙に書き、そして毎回のレッスンで実践していますよ。

みなさんも今年の目標を決めたら是非、書き出して、毎日のルーティン動作に組み込んでくださいね。

今年もいい一年になりますように。

リトミックスタジオKirariでは、音楽の導入はもちろんのこと、

お子さまのキラリと光る才能を引き出すこと
親御さまの幸せな子育てをサポートすること
子どもたちが世界に羽ばたける教育環境を作ること

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